新学期的铃声已响，校园里既有新生探索未知的好奇，也有高三学子奔赴目标的坚定。学校心理咨询室始终在这里，陪大家走过每一段需要温暖与力量的旅程，这份指南，愿为你拨开成长中的小迷茫。

致新生：慢慢来，让新校园变成“我的小天地”

陌生的教室、新的同学与作息，或许会让你悄悄捏紧衣角——这很正常，每一次“新开始”都需要适应的时间。不必逼自己立刻“融入”，你可以从“小步骤”起步：课间和同桌聊一句“这道题你听懂了吗”，饭后和室友逛一次操场，遇到困惑时主动找班主任或心理老师说“我有点紧张”。

校园里的每一处都在慢慢变得熟悉：身边的同学，也和你一样在期待新朋友。记住，“慢慢来”不是落后，而是给自己适应的温柔，心理咨询室随时开放，我们愿意听你说每一句“第一次”的心情。

致高三单招学子：把紧张，变成向前的“小力量”

面对新型单招考试，“题型变化”“准备不足”的担忧，或许会让你在深夜刷题时突然慌神——这份压力，我们懂。但请记得，“紧张”不是敌人，它恰恰说明你在乎目标、渴望进步。

不妨试着转换心态：把“怕考不好”换成“我能做好准备”，每天睡前花5分钟写下“今天学会3个知识点”“错题少2道”，用具体收获代替模糊焦虑；累了就到走廊吹吹风，和同学互相说句“你今天也很努力”，压力会在分享中变轻。心理咨询室的老师也能帮你梳理复习节奏、教你快速平复紧张的小技巧——你从不是一个人战斗，学校、老师、同学，都在和你并肩往前走。

成长从不是“毫无波澜”的，适应新环境的小不安、面对考试的小紧张，都是青春里正常的“小插曲”。别把心事藏起来，心理咨询室的门永远敞开：这里有柔软的沙发、耐心的倾听、梳理心情的小方法，唯独没有“评判”与“指责”。

愿新生在探索中找到自己的节奏，愿高三学子在压力中积蓄力量——心向暖阳，从容前行，我们一直在这里，陪你成为更好的自己。

来源：宣教中心 学保处

作者：徐冬洁 樊振伟

编辑：刘婧瑞

校对：寇欣雨

责编：星辰

审核：峥嵘